El diario emocional: Autoconocimiento a través de la escritura

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¿Qué es un diario emocional?

Un diario emocional es un espacio seguro para conectar con tus emociones a través de la escritura. Nos ayuda a reflexionar sobre nuestras vivencias y cómo nos hemos sentido en ellas para conocernos, liberar nuestros bloqueos, sanar y ser conscientes de nosotros mismos.

El diario emocional es una herramienta para el autoconocimiento, la observación y el aprendizaje sobre nosotros. Nos ayuda a la autoconsciencia, y se relaciona con la escritura terapéutica, también llamada diario terapia.

Reconocer y sentir las emociones que vienen sin juicio es clave para desbloquearlas. Las emociones aportan muchísima información sobre nosotros pero necesitamos un entorno seguro en el que poder transitarlas para observar y escuchar todo lo que nos vienen a decir sobre nosotros mismos.

Estamos acostumbrados a vivir desconectados y súper conectados hacia el exterior. Mira hacia dentro. Vuelve a ti.

La autoconciencia es poder volver tu atención hacia adentro, hacia ti mismo.

Al volver nuestra atención hacia adentro, podemos volvernos más conscientes de nuestros rasgos, comportamiento, sentimientos, creencias, valores y motivaciones.

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¿Cómo empiezo con mi diario emocional?

Solo necesitas un diario, un entorno seguro y una frecuencia de reflexión.

• El diario

El diario emocional puede ser en formato físico, virtual o híbrido. Piensa en cómo te seria mas confortable dedicarte este espacio para la reflexión y elige ese formato.

También depende del momento. En físico puede ayudarnos a ser más reflexivos y en virtual a descargar rápidamente toda la información que tenemos en la cabeza para luego transitarla después. Es totalmente a tu elección.

En mi caso lo practico en formato físico porque me ayuda a estar presente en el momento (es como meditar). Pero cuando necesito reflexionar y tengo la cabeza llena de información hago “escritura autómatica” sobre un tema en concreto en el ordenador para agilizar.

• El entorno

En el espacio en el que escribes tienes que tener intimidad y sentirte a gusto en él. Estar cómoda es clave a la hora de reflexionar. Recuerda que es un espacio libre de juicios, déjate fluir.

Añade elementos que te proporcionen bienestar y que tengan anclajes positivos para ti, para hacer el rato de la escritura disfrutón, ameno, cómodo y sobre todo TUYO.

El diario emocional es un momento de autocuidado, por lo que puedes rodearte de esos elementos que lo simbolizan para ti

En mi caso escribo en el balcón de mi casa en silenció, sentada en el suelo con un café y mi bolígrafo favorito. Simple pero es lo que me funciona. Prueba, déjate sentir y cambia momentos.

• Incorporarlo en tu rutina o la pregunta ¿cuando escribo?

Hazlo cuando más te apetezca pero lo más importantes es que busques en tu agenda ese momento en el día que es para ti. Si no lo tienes, es el momento perfecto para tenerlo: escribir en tu diario emocional.

Lo más fundamental cuando vas a empezar con tu diario emocional es el compromiso contigo.

Mi recomendación es que lo hagas a diario (claro, es un diario! que obviedad os acabo de decir) para tener los recuerdos y las sensaciones frescas. En la reflexión muchas veces ya se relativiza demasiado, dejarlo pasar varios días hace que desconectemos y “no demos importancia” a lo que sucedió. Sin embargo puede que tenga una potente información que traernos si la trabajamos ese mismo día.

Elige el comienzo del día, reflexionando sobre el anterior, o el final del día para escribir en tu diario.

Puedes escribirlo al despertarte directamente en la cama al despertar o al acostarte, mientras desayunas a primera hora del día con tu café o después de cenar y pegarte una ducha relajante. Practica la constancia en la reflexión.

¿Que tipos de diario emocional existen?

Hay un diario emocional para cada persona. Desde el formato hasta el cómo hacerlo, por que depende de cómo te resulte más cómodo conectar contigo. Para algunas personas es la escritura, la pintura, la música, la meditación… ¿Y para ti? Crea tu propio diario emocional para conectar contigo. Como decíamos antes, hazlo tuyo.

Puedes empezar por preguntarte ¿qué conecta conmigo?

Pero ¿sobre qué escribo en mi diario?

Espero que te animes a crear tu propio diario emocional para estar más presente, conectado y consciente en tu vida. A mi me encanta y espero poder contarte mucho más sobre la escritura para que puedas crecer gracias al autoconocimiento.

Gracias por leerme 🌸